Миттельшпиль. Создание и продвижение сайтов. Челябинск. создание сайтов челябинск
Главная Новости Создание сайтов Доска объявлений Форум Каталог Статьи Юмор Контакты
Тема форума: Паурлифтинг - Форум. Миттельшпиль.

Форум: Спорт

Для участия на форуме необходима обязательная регистрация.

Страницы: 1

Все рубрики форума .:. Спорт

Тема: Паурлифтинг
Описание: Зачем нужен силовой тренинг?

vova776 № 0 | 12 апреля 2009, 18:36 | „Цитировать“ | Сообщить администратору об этом сообщении

Аватар отсутствует у участника vova776
newbie

Сообщений: 1
Профиль
Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг (8-12 повторов в сете), силу - малоповторный (2-5 повторений). Как бы фанатично вы ни качали силу, много массы вы не прибавите. Тогда зачем он нужен этот силовой тренинг?!

Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.
kwwktw № 1 | 31 июля 2009, 22:25 | „Цитировать“ | Сообщить администратору об этом сообщении

Аватар отсутствует у участника kwwktw
newbie

Сообщений: 4
Профиль
Вот набор книг по бодибилдингу:
Доктор Любер
Сверхпрогамма Макс Оут
Энциклопедия культуриста
Просмотров темы: 678, ответов в теме: 1
Страницы: 1

Для участия на форуме необходима обязательная регистрация.
Все рубрики форума .:. Спорт



Меню Миттельшпиль
ГлавнаяГлавная
НовостиНовости
Создание сайтовСоздание сайтов
Доска объявленийДоска объявлений
ФорумФорум
Форум | Разделы форумаРазделы форума
Форум | РегистрацияРегистрация
Форум | Восстановление пароляЗабыли пароль?
Форум | Аватары и аватаркиАватары и аватарки
Каталог | Прямые ссылкиКаталог
СтатьиСтатьи
ЮморЮмор
КонтактыКонтакты
Миттельшпиль
Междугородные
Миттельшпиль






Миттельшпиль
Главная Новости Создание сайтов Доска объявлений Форум Каталог Статьи Юмор Контакты
Сделать сайт в Челябинске. Продвижение сайта в Челябинске. Миттельшпиль.
© Copyright «Миттельшпиль» Интернет-технологии
Тема форума: Паурлифтинг - Форум. Миттельшпиль.